时间:2017-12-05 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
很多女性认为更年期会随时间的流逝慢慢淡化直到消失,事实上更年期期间不认真对待很容易导致其他的疾病,比如说抑郁症,生活中很常见更年期导致的抑郁症,那么如何才能预防更年期抑郁症呢?还要从以下几个方面着手
一、做好心理准备。正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。
二、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他 人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。
三、丰富生活。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。
四、运动锻炼。体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。
五、正视刺激。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。
从以上五点可以看出更年期期间心理上一定要有正确的认识,让自己的生活丰富一些,愉悦的心情会使整个人看起来都很精神,也希望更年期女性引起重视。
在日常生活中,我们要注意自己的身体,随时都将自己的身体调至最佳的状态。所以,对于更年期综合症,我们要及时的进行预防。那么...【详细】
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