女性如何预防更年期综合症

时间:2018-04-29   来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  

  女性如何预防更年期综合症?太原安定医院专家指出,更年期综合症并不是只有女性会有,男性也会有,只是男性的发病几率会比女性的要小很多。更年期综合症的产生会给人们带来许多不必要的困扰,因此我们日常生活中一定要做好预防工作,那么我们应该怎么预防呢?内容如下。

女性如何预防更年期综合症

  一、忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡,否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即便躺在床上,也难以入睡,时间长了还容易形成失眠症。

  二、忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱,使人难以入睡甚至造成失眠,因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,以情绪平稳为好,如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下颚,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

  三、忌睡前说话:人在说话的时候容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠,因此,老年人在睡前不宜过多的说话。

  四、忌仰面而睡:睡觉得姿势,以向右侧身而卧为好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态,容易入睡,也容易消除疲劳,仰卧则会使全身骨骼,肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦,从而影响睡眠质量。

  五、忌临睡前进食:人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态,如果临睡前吃东西,则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息,大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生噩梦,如果赶上晚上吃得太早,睡觉前就已经感到饥饿的话,可少吃一点点心或者水果,但吃完之后,至少要休息半个小时之后才能休息。

  女性如何预防更年期综合症?相信大家通过阅读,已经了解到了一些预防更年期综合症的方法了。我们一定要将这些方法与我们的实际生活相结合起来,这样更年期综合症的发病率就会大大降低。太原安定医院专家温馨提示:如果您还有什么其他问题,也可以线上咨询,我们会有专家为您进行详细解答并制作出精准的治疗方案。

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