如何延缓更年期

　　对于女性来说，患上更年期是非常痛苦的，更年期给女性的精神带来影响的同时，严重会影响到女性的健康以及生活，延缓更年期的到来是女性都非常关注的，下面一起来了解下延缓更年期的方法是什么?

　　女性如何延缓更年期?

　　1、保证充足的睡眠

　　生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对女性的身心康健。使经血特别调畅对延缓更年期有十分重要的意义。

　　2、药补

　　更年期女性血虚显示较量主要或患有月经不调，想知道怎样延缓更年期，除食疗外，常日还应着重药补。但无论是西医还是中医，在药补前都要询问医生的意见再进行补养。

　　3、养神

　　中医认为，血气不畅，肝气郁结，则易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态，心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力，有益于身心康健，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。

　　4、多运动

　　时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增添，同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女，更应当着重健身行动，这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解，并防范早衰达到更年期保养的效果。

　　5、食补

　　首先要注意脾胃的康健和食欲，既要饮食有节，又要着重脾胃疾病的调治。其次，对于延缓更年期要适应多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品。

　　如何延缓更年期？上述内容就是延缓更年期综合症的方法，希望能给大家带来帮助，建议大家在日常生活中做好预防措施，同时加强对此疾病的了解，如您还有其他疑问可与我院在线专家咨询。