观察呼吸法找个舒服的姿势坐着或躺着，放松身体。如果坐着，脊椎挺直；如果躺着，身体平躺。室内环境安静、冷暖适宜。大脑里什么都不要想，把注意力放在呼吸上，注意呼吸的快慢、深浅，呼吸的节奏最好慢一点。这个时候不论有什么情绪都不要去抵抗，过一会你会发现它会自... 详细>>

01不明原因的疼痛身体出现不明原因、不特定部位的持续疼痛，尤其是肩背部常有刺痛感和麻木感，还会出现头痛、胃痛、头晕等症状。02睡眠障碍出现入睡困难、睡眠浅、多梦、睡眠不足等问题，总是睡不好。03不自主动作因为交感神经系统过度活动和肌肉紧张而带来各种不... 详细>>

当出现入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间短、白天疲劳、影响工作学习的情况下，需要在医生的指导下进一步检查。因失眠症严重影响白天生活和学习，应及时就医。失眠症患者出现胸闷、气短、喘憋的情况，应立即就医。根据具体病情接受综合性治疗。需要专业的医生来进行专业... 详细>>

睡不好，可能是焦虑、生气、悲伤等心理因素或情绪引起，也可能跟疾病、服用药物有关。生活中，下面这些事最容易偷走睡眠。睡前想事情睡前想事情，容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，造成入睡困难。建议听舒缓的音乐放松心情，调整情绪，帮助进入睡眠状态。 临睡前运动适... 详细>>

《2017年中国睡眠指数》显示，睡眠问题困扰50.3%的人。英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示，连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。这意味着，人体内的化学平衡发生了改变。此外，你睡不好，身体多个器官也受累。 1肝... 详细>>

01能30分钟内入睡在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。 02半夜醒来少于两次如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如... 详细>>

双相情感障碍的发病主要由生物学原因引起，药物治疗是基础，需要选择稳定心境的药物治疗，打破情绪摇摆不定怪圈。有些病人接受了“头痛医头、脚痛医脚”的不合理治疗，躁狂发作时抗躁狂治疗，抑郁发作时抗抑郁治疗，结果病情进一步恶化。如果怀疑有双相情感障碍的可能，... 详细>>

双相情感障碍的危害是多方面的，具体体现在以下几个方面：学习影响：儿童和青少年患者可能无法集中精力，影响学习能力和社交活动。工作影响：成年患者在轻躁狂时可能觉得工作效率提高，但在狂躁期会影响与周围人的沟通，无法完成任务；抑郁时则可能消极怠工，影响职业发... 详细>>

其症状主要分为三种类型：抑郁相、躁狂相和混合相。 抑郁相症状：患者常常表现为情绪低落、兴趣减退、精力和体力不足。他们可能感到绝望、无助，对日常生活失去兴趣，甚至产生自杀的念头。这些症状通常需要持续至少两周，才能符合抑郁症的诊断标准。 躁狂相症状：与抑... 详细>>

焦虑症是一种常见的心理障碍，对患者的身心健康有很大的危害。以下是焦虑症的主要危害：心理危害：焦虑症会导致患者长期处于紧张、焦虑、恐惧等负面情绪中，引发抑郁等心理问题。身体健康危害：焦虑症会影响患者的神经系统、内分泌系统、免疫系统等，导致失眠、头痛、胸... 详细>>