压力与失眠的“纠缠不清”

研究表明，压力是诱发失眠的常见缘由。当人们长期处于压力与焦虑的状态下，睡眠质量会受到直接干扰，夜晚难以入睡或是频繁醒来成为常态。倘若这种状况持续发展，就极有可能演变成压力性失眠。

压力性失眠属于一种睡眠障碍，它主要是由长期或临时承受的心理、生理、环境等多方面压力所引发，最终致使睡眠质量大幅下降，甚至完全无法入睡。

那么，压力为何会让人陷入失眠的困境呢？这与人体的生理反应密切相关：

交感神经系统被激活：当人体感受到压力时，交感神经系统会迅速进入活跃状态。此时，体内肾上腺素和去甲肾上腺素的水平会显著上升，身体会处于高度紧绷的状态，进而导致心跳加速、呼吸变深。这些生理变化会直接阻碍人们进入梦乡，或者使得夜间频繁醒来。

皮质醇释放增多：持续的压力还会激活下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴的功能，促使体内皮质醇水平升高。皮质醇是肾上腺分泌的一种激素，它负责调节包括睡眠 - 觉醒周期在内的多种生理过程。过高的皮质醇水平，很容易引发失眠、夜间惊醒等一系列问题。

大脑神经递质发生变化：压力会对大脑中神经递质的平衡产生影响，尤其是与情绪调节密切相关的多巴胺和 5 - 羟色胺。这两种化学物质在睡眠调节过程中起着关键作用，一旦它们的平衡被打破，就有可能诱发失眠。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。