中医教你 “对症调理”，给五脏 “排情绪毒素”

1. 疏肝解郁：按揉 “太冲穴”，喝杯 “玫瑰茶”缓解烦躁、疏肝气，不妨试试这两个小方法：每天用拇指按揉脚背上的太冲穴（位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处），每次 5 分钟，能有效疏解肝火；日常用玫瑰花、菊花、陈皮各 3 克泡水喝，理气解郁，尤其适合职场人。

2. 养肺健脾：多做 “深呼吸”，吃点 “山药粥”改善抑郁带来的肺脾损伤，首先要调整呼吸 —— 每天早上在阳台做 10 分钟 “腹式呼吸”，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧，能滋养肺气；饮食上多吃山药、莲子、小米等健脾食材，煮一碗山药莲子粥，既能调理脾胃，又能安神助眠，帮你从内到外改善情绪。

3. 安神护心：睡前 “泡个脚”，少刷 “朋友圈”缓解焦虑、保护心神，关键在 “睡前养护”。每晚睡前用 40℃左右的温水泡脚 15 分钟，水里加少量艾叶或薰衣草，能促进血液循环、安神助眠；同时尽量在睡前 1 小时放下手机，避免刷朋友圈带来的信息焦虑，可看几页纸质书或听段轻音乐，让心神慢慢平静。》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。