竟该如何区分偶尔的失眠和真正的睡眠障碍

失眠症的评估通常从睡眠时长、睡眠质量以及对个人的影响这三个维度展开。依据《欧洲失眠指南》和《精神障碍诊断与统计手册第五版》，若一个人在过去 3 个月内，每周至少出现 3 次以下几种情况，就有可能已经患上了失眠症：

A. 入睡困难：这里所说的睡眠潜伏期，指的是从准备入睡到真正进入梦乡所需的时间。一般而言，正常的睡眠潜伏期在 30 分钟以内，若经常超过 30 分钟，这便是失眠症的重要诊断标准之一。

B. 难以维持睡眠状态：具体表现为夜间频繁醒来，且再次入睡困难；也有些人会比预期更早醒来，之后便难以再次入眠。

C. 睡眠紊乱引发日常问题：比如白天感到极度疲劳、情绪低落或者容易发怒，注意力难以集中，严重影响到学业、工作和日常生活。

除了上述三个关键的诊断标准之外，还需符合其他排除标准，具体如下：

A. 即便拥有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，不存在外界因素干扰睡眠，仍然出现入睡困难的情况。

B. 某些无法归因于特定物质的生理效应，比如一些会对睡眠产生影响的药物等情况。

C. 不能仅仅用其他同时存在的身心障碍来充分阐释，例如与呼吸相关的睡眠障碍、昼夜节律睡眠 - 觉醒障碍等。》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。