碎片化睡眠，比通宵更伤身体？

时间:2025-07-24 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

很多人觉得 “只要睡够 8 小时，醒几次没关系”，但科学研究早已推翻这个误区。碎片化睡眠会直接破坏深睡眠周期，而深睡眠正是身体修复细胞、巩固记忆、调节情绪的关键时段。长期如此，不仅白天会头晕乏力、注意力涣散，还可能诱发高血压、糖尿病，甚至增加抑郁症风险。

更棘手的是，频繁夜醒会形成 “条件反射”：一旦某次睡眠中途醒来，大脑就会记住这种焦虑感，导致后续更难进入连续睡眠。就像多米诺骨牌，一次偶然的夜醒，可能逐渐演变成慢性失眠。<<想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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