抑郁症一旦开始恶化，睡眠会出现这 3 种变化

警报一：睡眠时间减少

典型特征：

入睡障碍：卧床后思绪纷飞如 “烙饼”，身体疲惫却大脑清醒，常需 1 小时以上才能入睡

早醒困扰：比日常作息提前 1-2 小时觉醒，且无法再次入眠，伴随空虚茫然感总

睡眠缩水：夜间有效睡眠时间较既往减少 2 小时以上，出现 “彻夜难眠” 的错觉

病理机制：

情绪管理中枢与睡眠调节区域存在神经关联。持续抑郁状态下，杏仁核等情绪中枢过度激活，释放兴奋信号干扰睡眠启动；同时 5 - 羟色胺等抑制性神经递质分泌减少，使机体维持 “低应激状态”，难以进入放松入眠阶段。

2警报二：快速眼动期增加

典型特征：

梦境亢进：睡眠中出现连续剧情化梦境，包含冲突、坠落等紧张元素，醒后记忆清晰如 “观影体验”

浅眠易醒：睡眠周期碎片化，轻微声响即可触发觉醒，伴随心悸等自主神经反应

睡眠无效：虽有睡眠时间，但觉醒后仍感疲劳，因大脑在梦境中持续活跃未获休息

生理变化：

快速眼动睡眠期（REM 期）是梦境主要发生阶段。抑郁状态下，机体可能将深度睡眠时长挪用至 REM 期，导致梦境负荷加重（类似大脑在睡眠中处理负面情绪），而真正具有修复功能的深睡眠阶段被压缩。

3警报三：深度睡眠消失——怎么睡都“虚”

典型特征：

睡眠质量低下：即使卧床 8 小时以上，觉醒后仍感身体沉重、头脑昏沉，出现 “睡眠悖论”

日间功能衰退：精力显著匮乏，注意力难以集中，日常活动动力下降

躯体修复障碍：肌肉酸痛持续不缓解，免疫力降低，易感冒或感染

核心机制：

深度睡眠（慢波睡眠）是机体的 “黄金修复期”，此阶段生长激素分泌旺盛，负责组织修复、记忆巩固及大脑代谢废物清除（如 β 淀粉样蛋白）。长期深睡眠缺失会导致身体修复机制失衡，形成疲劳 - 抑郁的恶性循环。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。