有效的夏季心理防护

01调整生活节奏是基础

遵循“避暑作息”原则，将户外活动安排在清晨或傍晚，避免高温时段外出；午间小憩20-30分钟可有效缓解疲劳。饮食方面，以清淡为主，适当补充苦瓜、莲子等清热食材，避免辛辣、酒精等刺激性物质。

02情绪管理需主动出击

通过写日记、与亲友倾诉等方式释放压力，避免情绪积压；当感到焦虑时，可尝试“5分钟呼吸法”：闭眼深呼吸，将注意力集中在气流进出上，帮助平复情绪。

03建立社会支持系统至关重要

家庭成员需关注患者情绪变化，避免指责性语言，共同制定“情绪急救计划”。例如，当患者情绪失控时，可引导其进行冷水敷脸、听轻音乐等快速降温行为。

04专业干预不可替代

若症状持续两周以上，或出现自伤倾向，需立即就医。“两快一滴定”诊疗体系是广州附医华南医院心身医学科的特色疗法之一，结合了科技前沿的精准医疗技术和人性化的心理干预手段，可助力患者快速康复。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。