失眠：不止是 “睡不着” 那么简单

在很多人认知里，失眠不过是短暂的睡眠障碍，或许是压力大、偶尔焦虑导致。但从精神心理科的新视角来看，失眠背后有着错综复杂的诱因网络。

从生物学角度，大脑中的神经递质失衡与失眠密切相关。血清素作为调节情绪和睡眠的重要神经递质，当它分泌不足时，不仅会让人情绪低落，还会扰乱正常的睡眠节律 。同时，下丘脑作为人体生物钟的 “控制中心”，若其功能出现异常，也会打破睡眠 - 觉醒周期，使人难以入睡或频繁觉醒。例如，一些长期倒班工作的人，由于生活作息打乱下丘脑的正常节律，常常被失眠问题困扰。

心理学因素在失眠诱因中同样占据重要地位。过度的焦虑和压力会让大脑处于高度警觉状态，即使躺在床上，思维也在不断运转，无法进入放松的睡眠状态。不少职场人士在面临项目截止、绩效考核等压力时，夜晚总是难以入眠，脑海中反复思考工作上的事情。此外，创伤后应激障碍（PTSD）患者也常伴有严重失眠，因为过往创伤经历产生的噩梦、闪回等症状，不断干扰睡眠。

社会环境因素也不可小觑。现代社会的 “屏幕依赖症” 便是典型例子。睡前长时间刷手机、看电脑，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是诱导自然睡眠的关键激素。城市的噪音污染、光污染，以及快节奏的生活方式带来的心理压力，都在潜移默化中加剧失眠问题。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。