双相障碍患者应适当多吃的4类食物

1全谷物

全谷物堪称复杂碳水化合物的优质来源，能为大脑持续稳定地供应能量。其富含的膳食纤维，对维持血糖水平平稳起着关键作用，进而有效减少情绪的波动。建议患者每日适量摄入全谷物，以此保证身体获得充足的能量与营养，助力情绪稳定。

02富含Omega-3的食物

Omega - 3 脂肪酸是大脑神经细胞的关键构成部分，在促进神经信号传递方面发挥着重要作用，对情绪调节以及认知功能的提升有着积极影响。研究显示，增加 Omega - 3 脂肪酸的摄取量，有助于改善双相情感障碍患者的症状。像深海鱼类（例如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等食物，都富含 Omega - 3。建议患者每周至少食用 2 至 3 次深海鱼类，或者在日常饮食中添加亚麻籽和核桃。

03富含色氨酸的食物

色氨酸作为人体必需的氨基酸，是合成血清素的重要 “原料”。血清素在调节情绪、缓解焦虑以及改善睡眠等方面发挥着核心作用。双相情感障碍患者适当多食用富含色氨酸的食物，对稳定情绪颇为有益。常见的富含色氨酸的食物有牛奶、鸡肉、金枪鱼、豆腐、鸡蛋、燕麦、坚果等。

04添加益生菌的食物

研究发现，肠道菌群与大脑功能之间存在着紧密联系，即 “肠 - 脑轴”。益生菌能够优化肠道菌群的平衡，具备抗炎功效，且可能对情绪稳定有积极作用。补充益生菌有助于减轻双相情感障碍患者的躁狂症状，降低再次住院的概率。因此，患者可将酸奶或益生菌补充剂纳入日常饮食。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。