总是心情不好是抑郁了吗？

程度差异情绪低落是 “心情不好”，抑郁是 “丧失感受快乐的能力”。持续性情绪低落有明确的起止点，抑郁则是 “长时间陷入黑暗，无法自拔”。功能损害情绪低落不会严重影响生活，抑郁可能导致 “无法正常生活”。

如何应对？

情绪低落

接纳情绪，允许自己 “难过”，避免压抑。通过运动、倾诉、兴趣爱好等方式调节，或寻求亲友支持。通常无需专业干预，但若持续超过 2 周且无改善，需警惕抑郁可能。抑郁（抑郁症）

必须寻求专业帮助

抑郁症是可治疗的疾病，通过心理咨询、药物治疗（如抗抑郁药）、物理治疗（如经颅磁刺激）等方式可有效缓解症状。避免自责或 “硬扛”，及时就医是勇气的体现。家人需给予理解和支持，避免指责患者 “太脆弱”“想太多”。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。