良好睡眠的三个特征

▶ 睡前能顺利入睡，一般在15分钟之内。

▶ 睡眠时间适当，无异常行为，不易醒或醒后能在半小时之内重新入睡。

▶ 醒后感到轻松，无不适。

医学研究表明：人类的睡眠存在周期，当人体准备休憩时，会先进入慢波相——非快速眼动睡眠，此阶段能够缓解疲劳、恢复体力。

随后，随着睡眠程度加深，进入异相睡眠——快速眼动睡眠，这个阶段着重于缓解精神压力、恢复脑力，也因而容易产生梦境。慢波相和异相睡眠不断交替，约 4 - 6 次便形成一次完整的睡眠。

其中异相睡眠，即快速眼动期，也就是大众常说的深度睡眠，其时长和质量才是决定人体是否犯困的关键。

在深度睡眠时，大脑神经元会持续生长、增加联系，进而恢复因情绪、学习、体力和精神等方面损耗的精力。此外，它还能对免疫系统产生影响，调节新陈代谢和血糖，素有“黄金睡眠”的称谓。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。