易焦虑体质的表现

（一）情绪层面

1. 频繁的紧张不安：在没有明显压力源的情况下，也常常感到莫名的紧张，仿佛有什么不好的事情即将发生。比如，在日常工作、学习中，会突然心跳加速，坐立不安，无法集中精力。2. 过度担忧未来：总是对未来可能发生的事情忧心忡忡，而且往往会往最坏的方向去设想。例如，还没开始准备考试，就担心自己考砸，找不到工作；还没开始一段新恋情，就担心会被对方抛弃。

（二）身体层面

1. 生理反应强烈：焦虑时，身体会出现一系列明显的生理反应。常见的有心跳加速，感觉心脏要跳出嗓子眼；呼吸急促，甚至会出现呼吸困难的情况；大量出汗，手心、额头总是湿漉漉的；肌肉紧张，尤其是肩颈、背部的肌肉，常常处于紧绷状态，容易感到酸痛。2. 消化系统问题：胃肠道对情绪的变化非常敏感。易焦虑体质的人可能会频繁出现胃痛、胃胀、消化不良、腹泻或便秘等消化系统问题。比如，在重要面试、考试前，会突然肚子痛、想上厕所。

（三）思维层面

1. 认知偏差：容易出现夸大问题严重性的认知偏差，把一些小问题无限放大。比如，工作中犯了一个小错误，就觉得自己会被开除，职业生涯毁于一旦。2. 难以控制的思维反刍：反复思考过去发生的不愉快事情，或者不断纠结某一个问题，无法自拔。例如，因为一次社交场合中的尴尬表现，就一直回想当时的场景，不断自责。

（四）行为层面

1. 回避行为：为了避免引发焦虑情绪，会刻意回避一些可能让自己感到不安的情境或活动。比如，害怕在公众场合发言，就会拒绝一切需要演讲的机会；担心社交中被人拒绝，就减少与他人的交往。2. 过度寻求保证：在做决策或面对事情时，需要从他人那里获得大量的肯定和保证，否则就无法安心。例如，买一件衣服，要反复询问身边人的意见，即使得到了正面反馈，还是会犹豫不决。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。