社交恐怖症五条措施

1. 做一些克服羞怯的运动例如：将两脚平稳站立，而后缓缓地把脚跟抬起，坚持数秒钟后放下，每次重复做 30 下，每天进行二、三次，能够消除心神不宁的感觉。

2. 学会呼吸 害羞会让人呼吸急促，所以，要迫使自己进行数次有节奏且深长的呼吸，如此能够让紧张的心情得到缓解，为树立自信心奠定基础。

3. 手持物件跟他人共处时，不管是正式还是非正式的聚会，起初不妨手中拿着一样东西，例如一本书、一块手帕或者其他小物件。对于害羞的人来讲，拿着这些东西，会感觉舒适并且有一种安全感。

4. 学会无畏地注视他人学会无畏地注视他人，并且要专心。当然，对于害羞的人而言，一开始这样做会比较艰难，但你必须学习。试想一下，要是你老是躲避别人的视线，老是盯着一件家具或者远处的墙角，难道不是显得很幼稚吗？你和对方难道不是处于一个同等的地位吗？为何不鼓足勇气，大胆且自信地看着别人呢？

5. 拓展知识面有时你的羞怯并非完全源自过度紧张，而是因为你的知识范畴太过狭窄，或者对当下发生的事情了解得太少。倘若你能够经常阅读一些课外书籍、报刊杂志，拓展自己的视野，丰富自身的阅历，你就会发觉，在社交场合中你能够毫无阻碍地表达自己的看法。这将有力地协助你树立自信，克服羞怯。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。