我们到底需要多少睡眠时间？

每个人所需的睡眠时间不尽相同，一般认为是 6 至 8 小时，不过美国在睡眠领域的科学家通过实验发现，对于大多数人而言，仅睡 6 小时或许不太充足。

在这为期 14 天的实验里，睡 8 小时的受试者几乎未出现任何注意力分散或者认知能力下降的情况，而 4 小时与 6 小时组的受试者，PVT 结果几乎逐日下滑，4 小时组的受试者状况最为糟糕。实验进行到第 6 天，6 小时组中有 25%的人在电脑前打起了瞌睡。在研究临近结束时，他们注意力分散的情况是第一天的 5 倍。

在有关记忆的测试中，6 小时组人员的表现于两周内持续变差。两周结束后，他们精神受损的程度与研究者此前所做的、被连续剥夺 24 小时睡眠的受试者相当，其认知能力的下降程度等同于醉酒之人。

所以，长期睡眠欠缺对精神和大脑的危害清晰可见，不管是失眠还是睡眠剥夺。长期睡眠不足，不是短时间内能够弥补回来的。 

在具备条件之时，困了便睡，不困则不睡，形成规律的睡眠习惯乃是规避失眠的一种良策。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。