感觉自己出现心理问题，怎么向家人求助？

01.不要期待坏情绪能“硬抗”过去

靠自己硬抗坏情绪，绝对是一个错误的解决方案。通过意志力，可以改善我们的情绪问题，但绝对不可能根除。

当出现严重的情绪问题时，并非调节一下心情那么简单，因为此时大脑中的神经递质，已经处在异常的水平了。比如晚上睡不着觉，焦虑或抑郁的情绪总是挥之不去，也许这并不代表精神就一定出了问题，但也是很难靠我们睡前洗个热水澡、听听轻音乐就能调整的。因此，我们不得不正视情绪问题。即便是和家人的沟通不畅，也不要自认为硬抗就能解决。家人们不愿承认我们有情绪问题，很大一部分原因是来自他们的自我保护：“我为孩子吃了多少苦，天天挣钱供他吃喝，怎么可能会有心理问题呢？承认孩子在自己眼皮子底下遇到了情绪问题，对大多数的家长而言都是一种自我质疑。

另一个原因是，人们在遇到重大的消极变化时，因为不愿意接受现实，所以会保持强烈的抵触情绪：“我家孩子怎么可能会是抑郁症呢？我看他和以前差不多啊，你凭什么说他有病？”这也是绝大多数父母的错误执念。想要说服家人给我们提供帮助，就要针对上面的两个原因“对症下药”。

02.正视和父母的不安全依恋模式

无论是在公众号的留言，还是在咨询室中，我曾遇到太多这样的例子：自己已经痛苦得想要去死了，但唯独不愿意向家人倾诉。

很多家长都没有和孩子养成很好的依恋关系：或是早年出于生活的压力，没有时间陪伴孩子；或是严厉的教养模式，批评指责过多，无法接纳孩子的情绪。这都会让孩子对父母失去信心，对寻求“亲子间的亲密关系”失去信心，为了避免出现“希望寻求帮助，却反而受到伤害”的情况，很多孩子都不愿意向父母求助。然而，这种对父母失望的沉默，只会成为一个恶性循环，让他们看不到我们面临的困境，还会进一步加剧这种不安全依恋的亲子关系。所以我们要先去正视对父母的不信任，先习惯和父母有高质量的聊天。无论多忙，每天睡觉前，都可以去找家人谈谈心。

即使我们内心对他们不完全信任，但通过长时间的对话，可以增加彼此暴露情感的机会，不仅让家人更加了解我们、发现我们内心的异常情绪，也可以让我们更加了解对方的想法。如果家人说了什么不合适的话，也不要急着第一时间失望，愿意向彼此袒露内心，就是向安全性依恋靠近的第一步。

03.一切准备就绪，该如何寻求帮助？

作为孩子，如果你比父母具备更多的心理学认知，请尽一切力量帮助自己，你可以尝试以下方法：第一，你可以装作无意，跟父母提一下，就说“同学因为抑郁去医院诊断了，还休学了……”看看家长的反应；第二，如果沟通后，不能获得父母的支持，可以找了解自己的成年亲戚或朋友，陪伴自己先去医院就诊。当医生开出诊断后，如果医生建议治疗，就将医生的诊断拿给父母。因为如果医生判断未成年人需要治疗，一定会建议下次由父母陪同到医院的。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。