这些方法缓解失眠

#01睡前泡脚

在睡觉前泡泡脚是非常好的，能够帮助你入睡，在泡脚的时候，能够刺激你脚底的穴位，对于改善失眠、促进睡眠是极好的事情。

#02不要胡思乱想

对于老年人来说，可能对于很多事情会胡思乱想，甚至会凭空想象很多不好的事情。在这心烦意乱的情绪、思想中，对于睡眠也是有影响的，导致你睡眠质量很差。

小编建议老年人在平时不要胡思乱想，开心、乐观、愉悦的度过每一天。

#03按摩来帮你

一是通过梳头的方式来改善睡眠。用木梳一把，在晚上睡觉前、清晨起床后和午休后梳头，从前额经头顶到枕部。初始，每分钟梳20-30次，以后逐渐加快速度。梳时用力要均匀适当，一般每天梳头两次，每次5-10分钟即可。

二是通过按摩一些穴位来帮助睡眠。通过按摩这些穴位来交通阴阳，会起到安神助眠的效果。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。