如何保证良好的睡眠环境?

时间:2024-12-18 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

减少噪音

如果卧室内的声音过于嘈杂，很容易使大脑处于兴奋状态，不利于高质量的睡眠。为此，可以在室内放置隔音设备，以减少噪音。

光线适度

人在睡眠时，明亮的光线会刺激眼睑，抑制松果体分泌褪黑激素。因此，卧室宜使用暗光、橘黄色的光线，如果窗外光源较亮，可以使用遮光能力较强的窗帘，从而保证较暗的室内环境。

控制室温

研究发现，卧室的理想睡眠温度为18℃~22℃，适当降低室内温度，会使体温降低，从而有利于睡眠。

如果是长达两周以上的持续性失眠，就应当寻医问药了。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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