时间:2024-12-06 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
想要享有良好的睡眠，在日常生活中我们需留意以下几点：
01 构建规律的生物钟确保规律的就寝与起床时间
避免长时间卧床以及频繁打盹 午睡应在下午一点半前完成，且不超过半小时。
02 培养良好的睡眠习惯避免在下午或晚间饮用茶、含咖啡因等兴奋性物质。避免睡前吸烟、饮酒或饱餐。睡前 3 小时内避免剧烈运动。保证卧室舒适，无声音和光线干扰。
每个人失眠的程度有轻有重，如果只是偶尔一两个晚上没睡好，能够自行调节过来的，无需过度担忧。
倘若长期存在睡眠问题，上述方法仍无法解决失眠状况，请及时咨询医生哟~
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