起床之后干什么?

时间:2023-04-02 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

选择起床后，应该做什么?又不应该做什么?

首先，一定不要选择玩手机，或者刷剧、刷朋友圈，因此这只会刺激你一直刷下去，于是真的就到天亮了。

其次，这时你可能会觉得饿了，但不建议你吃太丰盛的夜宵，饱腹之后同样也会影响你的睡眠。

真正应该做的：

1)选择看一会书(最好是纸质的)，或者听一会音乐(选择舒缓的)，这有助于分散你对失眠的焦虑，平复情绪，培养睡意；

2)喝一杯温水，不但可以缓解因为失眠而导致的脱水，还有助安定情绪;

3)如果感到饿了，可以选择吃一小块容易消化的饼干，或者是水果。》》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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