怎样做可以科学预防躁狂症

　　躁狂症疾病的出现对于许多患者来说是一件不幸的事情，因为这种疾病不仅会对患者本身产生极大的伤害，甚至还会对患者的家庭带来影响，因此为了远离躁狂症对我们的伤害，我们一定啊哟多多了解向观众知识，做好预防才行。那么怎么做可以科学预防躁狂症呢?下面就让我们一起了解一下吧

　　1、缓和您的语气，专家表示，在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确，而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们。尝试从对方的角度进行考虑，如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

　　2、选择正确的媒介来传递您的消息，当您满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过，建议您先花一点时间来考虑怎样做才是好的做法。不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且会被错误解读。不要当面发泄怒气，也不要反击，如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任，而且您也无法控制他们的行为。您只能控制您对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击您，反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。

　　3、抽身而退，如果感到紧张的气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。努力从内心处冷静，遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么。

　　4，创造一个良好的生活氛围：良好的生活氛围对病人有很大帮助，病人家属应该得到更多的照顾，家庭的和谐，也对病人有一定影响;家庭环境应该是干净的，病人的房间不应太亮，应是黑暗的，简洁;患者也可以听音乐放松心情。

　　5、加强娱乐活动：运动对于一个人来说是好的锻炼方法，因为在运动的时候，能够很好的起到发泄情绪的情况，所以当自己感到烦恼、情绪烦闷的时候，患者为了让自己的情绪能够宣泄出来，好是能够安排一些轻巧的家务活，或者是做一些适当的娱乐节目的情况。

　　6、努力从内心处冷静

　　遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从你的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。你还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让你冷静或高兴的事情。在你讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑你正在说什么。患者要保持乐观开朗的心情，一个乐观的心情对我们来说是非常重要的，因为开朗的情绪可以让人变得积极，同时也会有效降低躁狂症爆发的概率。

　　7、去外面见见风景，患者在早饭和晚饭后没事的时候，可以去公园或者绿色植物多的地方溜达，绿色可以帮助人们放松心情，让人的心境开阔，对躁狂症有很好的预防作用。

　　8、心理社会因素因素在发病和复发中起着重要的作用，需要注意心理调节

　　①学习心理卫生知识，掌握心理调试方法，培养乐观、积极、健康的性格，提高对环境的适应能力，保持良好的心态。

　　②矫正不良行为模式，如冲动盲目、不顾后果。

　　③避免不良的社会心理因素，避免长期处于高度紧张、生活不规律、经常熬夜的生活状态，适当给自己减压和放松。

　　怎样做可以科学预防躁狂症?以上就是关于躁狂症疾病预防措施的介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：只要我们在生活中可以按照上面的内容做好预防，那么躁狂症疾病就会远离我们的身边，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。