预防躁狂症都有什么方法

　　躁狂症是精神疾病中危害性极大的一种，躁狂症的危险系数非常高，患病后如果不及早的进行治疗，会使病情不断的加重，甚至可能会威胁患者的生命安全。因此，大家应该要引起对躁狂症的高度重视，平时积极进行对躁狂症的预防。那么，预防躁狂症都有什么方法?

　　1、抽身而退

　　进行心理咨询时，如果感到紧张的气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。

　　2、努力从内心处冷静

　　遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。

　　您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么。

　　3、缓和您的语气

　　专家表示，在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。

　　它们可能不准确，而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们。

　　后，不要迁怒于别人。不要说“当你……时，我真得感到厌烦”，而是说“当您……时，我感到难过”。

　　4、尝试从对方的角度进行考虑

　　如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

　　上文是关于预防躁狂症都有什么方法的详细介绍，大家都清楚了吧。近年来，躁狂症的发病率非常的高，因此，大家要提高对躁狂症的警惕性，根据以上方法积极做好对躁狂症的预防，尽量降低该疾病的发生率。如果您还有困扰的地方，请咨询太原安定医院的在线专家。