躁狂症如何有效的预防

　　躁狂症是精神类疾病中较为严重的一种，一旦患上该疾病，患者往往会无法控制自己，给自身及他人都造成一定的伤害，严重时甚至危及性命。而如今该疾病的病发率在逐年增长，因此，大家应该要加强对躁狂症的重视，积极的进行预防。那么，躁狂症如何有效的预防?

　　1、抽身而退

　　如果感到紧张的气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。

　　2、努力从内心处冷静

　　遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。

　　您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么。

　　3、缓和您的语气

　　专家表示，在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。

　　它们可能不准确，而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们。

　　后，不要迁怒于别人。不要说“当你……时，我真得感到厌烦”，而是说“当您……时，我感到难过”。

　　4、尝试从对方的角度进行考虑

　　如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

　　5、选择正确的媒介来传递您的消息

　　当您满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过，建议您先花一点时间来考虑怎样做才是好的做法。

　　不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且会被错误解读。

　　6、不要当面发泄怒气，也不要反击

　　如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任，而且您也无法控制他们的行为。

　　上文详细的介绍了，躁狂症如何有效的预防，大家都了解了吧。躁狂症只要通过预防是可以有效降低其发生率，因此，希望大家能重视对躁狂症的预防，把以上的方法实际的运用到生活当中，有效的做好躁狂症的预防工作，尽量的避免该疾病侵害。如果您还有其他的疑问，请咨询太原安定医院的在线专家。