怎么有效预防躁狂症

　　现在精神类疾病的病发率一直在不断的增加，因此，大家一定要加强重视自身的心理健康。躁狂症就是心理疾病中高发的一种，躁狂症的危险系数极高，患者患病后如果不及早的干预治疗，甚至可能危险患者的生命安全。因此，大家平时应该注意对躁狂症的预防。那么，怎么有效预防躁狂症?

　　1、缓和你的语气

　　专家表示，在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示你愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。

　　它们可能不准确，而且会弱化你的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，你在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示你确实在听并且理解他们。

　　2、尝试从对方的角度进行考虑

　　如果你发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

　　3、选择正确的媒介来传递你的消息

　　当你满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过，建议你先花一点时间来考虑怎样做才是好的做法。

　　4、抽身而退

　　如果感到紧张的气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，你会变得更客观，问题也将在你脑海中更明确。

　　5、努力从内心处冷静

　　遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从你的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。你还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让你冷静或高兴的事情。在你讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑你正在说什么。患者要保持乐观开朗的心情，一个乐观的心情对我们来说是非常重要的，因为开朗的情绪可以让人变得积极，同时也会有效降低躁狂症爆发的概率。

　　6、少吃油炸食品

　　对于脾气比较暴躁的人，尽量少吃油炸等易让人动怒的食品。这些食品容易使人情绪激动，甚至引发躁狂症。

　　7、保持乐观开朗的心情

　　保持一个开朗的心情非常重要，可以使人积极向上，有效降低躁狂症爆发的概率。

　　8、多和大自然接触

　　早饭和晚饭后可以去公园或者绿色比较多的地方走走，这样有助于人体精神的放松，对躁狂症有很好的防范作用。

　　怎么有效预防躁狂症，通过上文详细的介绍，大家都清楚了吧。躁狂症是十分可怕的一种疾病，大家应该加强对躁狂症的重视，日常生活中根据以上的方法有效的做好对躁狂症的预防，尽量的避免该疾病的出现。如果您还有困扰的地方，请咨询太原安定医院的在线专家。