筑牢防线——如何有效预防抑郁症复发

一、基石：坚持规范治疗，切勿自行停药

预防复发的首要原则是遵从医嘱，完成足量足疗程的治疗。即使在感觉康复后，也需按医生指导进行巩固期和维持期治疗，切勿因症状缓解而自行减药或停药。定期复诊，让医生根据您的恢复情况动态调整方案，是巩固疗效、防止复燃的关键。

二、根本：打造健康的生活方式

1. 规律作息：保证充足、高质量的睡眠，建立稳定的生物钟。

2. 均衡营养：注重饮食多样化，为大脑和身体提供充足营养。

3. 科学运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽，有助于释放压力、改善情绪。

4. 戒除恶习：避免吸烟、过量饮酒、熬夜等损害身心健康的行为。

三、关键：持续进行心理调适

1. 学习疾病知识：了解抑郁症，减少病耻感，增强自我管理能力。

2. 运用心理疗法：如认知行为疗法（CBT），帮助识别和改变导致情绪困扰的负面思维和行为模式。

3. 培养兴趣爱好：投入于能带来愉悦感和成就感的活动，丰富精神世界，转移注意力。

四、保障：建立稳固的社会支持网络

积极与家人、朋友沟通，参与健康的社交活动。家人的理解、包容与支持尤为重要。必要时，可以加入同伴支持团体，在分享与倾听中获得力量，减少孤独感。

五、辅助：保持稳定的生活环境

在康复期，尽量避免重大的、突然的生活变故，如频繁跳槽、迁居等，以减少环境压力带来的复发风险。

六、警觉：学会识别复发早期信号

密切关注自身状态，如果再次出现持续情绪低落、兴趣减退、睡眠食欲改变、精力下降、产生无价值感或自杀念头等，应视作预警信号，立即联系医生或复诊。

【温馨提示】抑郁症的康复是一场“持久战”，预防复发需要患者、家庭和医生的共同努力。建立长期管理的意识，综合运用多种策略，才能最大限度地维持身心健康。 太原安定医院提供抑郁症的全程化管理服务，包括急性期治疗、巩固维持期方案制定、复发预警监测及家庭支持指导。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。