抑郁症的预防方法有哪些

　　抑郁症作为一种常见的心理疾病，一旦出现在我们的身边，会对我们有很大的影响，所以在生活中面对这种疾病，我们一定要在生活中重视这种疾病，多多了解相关知识，做好预防，抑郁症的预防方法有哪些呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　坚持正常规律化的生活环境

　　不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

　　学会自我称赞

　　我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

　　为自己定计划时留有余地

　　计划不能定的太高，也不要太低，要充分留有余地。要以自己能否顺利完成计划作为前提，这样当你完成时内心便会有一定的喜悦感，这将会形成一股动力。

　　多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。

　　广交良友

　　经常和朋友保持一定交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。

　　做感兴趣的事

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的其他技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。

　　多听一些优美的音乐

　　当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导，利用音乐治疗效果很好，多听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

　　不宜整日持续工作

　　适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

　　拥有多彩生活

　　在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。

　　抑郁症的预防方法有哪些?以上就是抑郁症预防方法的详细介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：抑郁症是我们生活中危害很大的一种疾病，所以按照上述内容做好预防还是很有必要的，只要做好预防，那么远离抑郁症的可能性还是很大的，如果您还有什么关于抑郁症的问题，欢迎在咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。