预防抑郁症的方法都有哪些

　　抑郁症是大家很熟悉的一种心理疾病，近年来该疾病的发病率一直在不断增加，越来越多的人深受抑郁症的折磨，甚至有些患者由于抑郁症而丧失了性命。因此，大家平时要警惕抑郁症的出现，积极有效进行对抑郁症的预防。那么，预防抑郁症的方法都有哪些?下面我们详细了解一下。

　　1、拥有多彩的生活，不宜整日持续工作

　　在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

　　2、坚持正常规律化的生活环境

　　不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

　　3、保持充足的睡眠

　　睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

　　4、良好的心里态度

　　对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。

　　5、学会自我称赞

　　我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

　　6、避免不良事件影响

　　我们要学会以积极的心态应对挫折，保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　7、坚持合理运动

　　运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　上述内容具体的介绍了，预防抑郁症的方法都有哪些，大家都有一定了解了吧。平时良好的进行对抑郁症的预防是可以有效降低其发生率的，因此，希望大家能重视对抑郁症的预防，可以把以上方法积极的运用起来，尽量的远离该疾病。如果您还有什么不了解的，可以在线咨询太原安定医院的专家。