抑郁症的预防方法都有哪些

　　提及抑郁症相信大家都不会觉得陌生，抑郁症是危险系数非常高的一种心理疾病，而近年来该疾病发病率一直在不断增加，因此，大家要提高对抑郁症的警惕性，认识到该疾病的可怕性，平时要注意科学的预防抑郁症。那么，抑郁症的预防方法都有哪些?下面我们具体了解一下。

　　1、保持心情开朗

　　多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　2、做感兴趣的事

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。

　　有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

　　3、保持友善的心态

　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态，提高机体的控病能力。

　　在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。

　　早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

　　4、享受音乐

　　辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　5、买鲜亮的衣服

　　不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

　　上文具体的介绍了，抑郁症的预防方法都有哪些，相信大家都了解了吧。希望大家能重视对抑郁症的预防，因为良好的预防可以有效降低该疾病的发生率。因此，大家要积极的把以上方法运用起来，尽量避免该疾病的出现。如果您还有困扰的地方，欢迎在线咨询太原安定医院的专家。