抑郁症的预防方法有什么

　　抑郁症是困扰现在很多人的一种心理疾病，由于现在人们精神压力的日益增大，因而，导致了抑郁症的高发。而抑郁症非常可怕，病情严重时甚至可能会危及患者的性命。因此，大家平时要注意进行对抑郁症的预防，尽量远离该疾病。那么，抑郁症的预防方法有什么?

　　1、避免不良事件影响：我们要学会以积极的心态应对挫折，保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　2、坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　3、重视遗传因素：预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　4、转移注意：应尽量鼓励患者做一些平时感兴趣的事来转移其注意力，使之逐渐忘却不愉快的事情，心情逐渐开朗起来。

　　5、情绪转化为行动：行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

　　6、增加营养，保持足够的营养。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。

　　7、多晒晒太阳：增加晒太阳的时间，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种的分泌。

　　8、保持工作的调理性：越是无头的混乱工作局面越不易让人从中解脱出来，即使工作再累也应具体的各项安排，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

　　抑郁症的预防方法有什么?通过上文具体的介绍，大家都清楚了吧。平时只要积极进行对抑郁症的预防，是可以有效降低其发生率的。因此，大家要把上述方法实际运用到生活当中，尽量避免该疾病的出现。如果您还有其他的疑问，欢迎咨询太原安定医院的在线专家。