抑郁症还有什么其他预防方法

　　生活中导致抑郁症多发的原因很多，比如常见的就是长久的压力，专家指出，长久的压力会给患者带来很多的不良情绪，于是就产生了抑郁症，所以在生活中我们一定要避免压力的产生，做好关于抑郁症的预防才好。那么抑郁症还有什么其他预防方法呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　1、沐浴阳光多做运动可以预防抑郁症的出现，据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等多种抑郁症的预防，会渐渐找回放松的心情。

　　2、抑郁症患者还需保持良好的生活习惯，大学生抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等各种抑郁症的预防方式。

　　3、抑郁症的预防还需注意合理宣泄抑郁情绪，从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这些也属于抑郁症的预防。

　　4、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

　　5、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　6、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

　　7、抑郁症的预防可以发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

　　8、抑郁症的预防要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

　　9、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，抑郁症的预防一定不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　抑郁症还有什么其他预防方法?相信大家经过阅读之后已经知道了抑郁症的预防方法了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：我们一定要把上面的预防方法与我们的生活结合起来，做到让抑郁症远离我们的生活，如果您还有什么关于抑郁症的问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为难你进行详细解答。