关于抑郁症的预防介绍

　　关于抑郁症的预防介绍，随着近年来抑郁症疾病的多发，很多人都对抑郁症引起了关注，太原安定医院专家针对这种现象指出，关注抑郁症是十分正确的，但是我们不仅要关注抑郁症的治疗，还应该关注做好抑郁症的预防。这样就可以远离抑郁症疾病对我们的困扰了。那么抑郁症的预防要怎么做呢?

　　情绪压抑时可寻求心理辅导。有些患者比较排斥心理治疗。抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

　　宣泄心情，大多数的抑郁症患者都是属于心事不愿表露的类型。很多抑郁症患者是因为不会宣泄自己的情绪。所以要学会合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防方法之一：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。

　　对于一些让人困扰的事情，我们要学会去释放和忘记。同时学会一些心理暗示尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

　　营造快乐童年。童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　重视遗传因素。预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　避免不良事件影响。生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从几个方面加强心理素质锻炼：保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　坚持合理运动。运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　关于抑郁症的预防介绍。以上就是一些抑郁症的预防介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：生活中抑郁症疾病的出现会给我们带来很多不便，甚至严重者还可能会影响我们的生命安全，所以为了避免这种疾病的伤害，我们一定要做好预防，如果不幸患有，要记的及时治疗，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。