如何防治微笑抑郁症

　　相信在生活中我们不难见到抑郁症患者，有些抑郁症患者的症状很直观的就可以表现出来，但是有些患者在人前会很开心，自己一个人的时候十分痛苦，专家将这种现象称为微笑抑郁症，微笑抑郁症是十分可怕的。那么如何防治微笑抑郁症呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　教您几招防治微笑抑郁症：

　　扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是有生命力的。

　　不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。

　　通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

　　学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。

　　建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

　　换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。

　　吃快乐食品。可以多吃谷类、蔬果，特别是含有丰富维生素B的食物，香蕉、梨、樱桃、苹果、豆类被称作“快乐食品”，是可以多食用的。睡前洗个温水澡，喝杯牛奶，也有助于睡眠，缓解情绪。

　　养成读书的好习惯。平时可以读读自己喜欢的书籍，读书能使人心灵平静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。

　　亲友团支持。职场中的压力、不满很容易影响一个人的情绪，家人应给予高压工作者更多的理解、关注和支持，帮助他们释放压力和情绪。

　　所以，当你不想笑时，请不要勉强自己。在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱;而在平等关系中的你，才有力气更好地维护一段和谐的人际关系。

　　如何防治微笑抑郁症?以上就是关于抑郁症的防治措施介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：抑郁症在我们的生活中一旦出现会伴随者很大的危害，所以在生活中如果出现抑郁症，一定要及时治疗，如果您还有什么其他问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。