怎样有效预防抑郁症

　　抑郁症是危害性很严重的一种疾病，抑郁症的出现会严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会都带来沉重的负担，甚至有些患者因抑郁症而丧失了性命。因此，大家应该要引起对抑郁症的重视，平时积极进行对抑郁症的预防。那么，怎样有效预防抑郁症?

　　1、拥有多彩的生活，不宜整日持续工作

　　在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

　　2、坚持正常规律化的生活环境

　　不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

　　3、保持充足的睡眠

　　睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

　　4、增强自我调节的能力

　　自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。

　　5、积极参加实践活动

　　积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。

　　6、自觉学习心理卫生知识

　　可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　7、寻求心理咨询帮助

　　感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流。

　　上文是关于怎样有效预防抑郁症的详细介绍，大家都清楚了吧。近年来，抑郁症的发病率非常的高，为了避免受到该疾病的侵害，大家应该要把上述的方法实际的运用起来，做好对抑郁症的预防，尽量降低该疾病的发生率。如果您还有其他的困惑，欢迎在线咨询太原安定医院的专家。