预防抑郁症有哪些常见的方法

　　抑郁症是我们生活中很常见的一种心理疾病，这种疾病出现后给患者的伤害是很可怕的，近年来由抑郁症引发的自杀事件层出不穷，大家也都逐渐的意识到了抑郁症的严重性。因此，十分关心抑郁症的预防方法，因为良好的预防能有效的降低该疾病的发生率。所以，下面我们具体了解一下预防抑郁症有哪些常见的方法。

　　1、拥有多彩的生活，不宜整日持续工作：在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

　　2、坚持正常规律化的生活环境：不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

　　3、保持充足的睡眠：睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

　　4、良好的心里态度：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。

　　5、学会自我称赞：我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

　　6、应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　7、避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　8、营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　预防抑郁症有哪些常见的方法?通过上文具体的介绍，大家都有一定认识了吧。希望大家能重视对抑郁症的重视，根据以上的方法积极的做好对抑郁症的预防，尽量的避免抑郁症的出现，以免受其侵害。如果您还有困扰的地方，可以咨询太原安定医院的在线专家。