关于抑郁症的预防小妙招

　　社会压力的增大使得抑郁症疾病的发病率越来越高，，尤其是近年来很多人因为抑郁症疾病而结束了自己的生命。于是就有很多人担心自己也患上抑郁症，为了解决人们这些不必要的担心，下面我们就请太原安定医院专家为我们介绍一下关于抑郁症的预防小妙招吧。

　　一、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

　　二、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　三、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

　　四、抑郁症的预防可以发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

　　五、抑郁症的预防要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声不比硬撑着要轻松得多。

　　六、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，抑郁症的预防一定不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　同时饮食方面也要注意

　　1、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。

　　2、味精：饮食中味精含量较高的菜品和人的头痛有着密切的关系，其中的谷氨酸钠元素越高越会令人产生头痛、头晕的症状。日常菜品中要注意味精的食用，防止抑郁症头痛加重。

　　3、酒精：许多抑郁症患者都会受到医生的格外叮嘱，对酒精要严厉禁止。

　　关于抑郁症的预防小妙招。以上就是关于预防抑郁症的一些方法介绍了，希望可以给大家带来帮助。温馨提示：抑郁症疾病出现在我们的身边并不是一件好事，所以在生活中我们可以按照上述内容做好预防，生活中保持良好的心情，多多与朋友一起交流，外出玩耍，这样抑郁症就会远离我们了。后太原安定医院祝所有抑郁症患者都可以早日康复。