生活中预防抑郁症的食物有什么

　　抑郁症疾病给我们原本正常的生活带来了很大的困扰，并且这种疾病即使治疗之后还是有复发的可能性，导致患者病情更加严重，增加治愈难度，所以做好抑郁症的预防很重要。那么生活中预防抑郁症的食物有什么呢?

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。

　　2.菠菜

　　大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

　　3.大蒜

　　经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

　　4.南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。

　　5.全麦面包

　　预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。

　　生活中预防抑郁症的食物有什么?以上就是关于一些可以预防抑郁症的食物了，希望可以给大家带来帮助，上述内容中的食物几乎在我们的生活都可以买到，大家在生活中可以合理代搭配饮食，从而做到有效预防抑郁症。如果不幸病发抑郁症，一定要记得及时去到正规医院进行治疗哦。后太原安定医院祝所有抑郁症患者可以早日康复。