预防产后抑郁症有什么好的措施

　　抑郁症疾病的高发引起了社会各界人士的广泛关注，太原安定医院指出，其实抑郁症的种类有很多，为常见的就是产后抑郁症。产后抑郁症对孕妇和孩子的伤害是很大的，严重者还会使得患者失去自己的生命，对一个家庭带来沉重的负担，因此我们在生活中一定要学会与预防这种疾病。那么预防产后抑郁症有什么好的措施呢?

　　产后抑郁症的预防

　　产妇生活方式调适

　　①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱;

　　②照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉

　　③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等;

　　④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光;

　　⑤保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;>>>母乳喂养困难 更易患“产后抑郁症”

　　⑥注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

　　预防产后抑郁症有什么好的措施?以上就是关于产后抑郁症的预防措施介绍了，希望可以给大家带来帮助，学会产后抑郁症预防是一件很重要的事情，只要做好预防，那么这种疾病就不会伤害到我们了。太原安定医院专家温馨提示：产后抑郁症疾病的危害是我们无法想到的，因此在生活中如果发现家中产妇患有抑郁症，一定要及时去到正规医院治疗，后祝您生活愉快，身体健康，