季节性抑郁症的预防方法是什么

　　我们生活中很多人都知道，抑郁症是一种很可怕的疾病，这种疾病的出现使很多人都失去了宝贵的生命。太原安定医院专家指出，抑郁症是疾病没有错，但是只要在发现以后及时采取治疗措施，并不会有多可怕。同时，大家在生活中为了防止抑郁症的出现，也可以学习一些关于抑郁症的预防知识。那么季节性抑郁症的预防方法是什么呢?

　　抑郁症不难治

　　“抑郁症一点也不可怕，它可治、可防、可控，就是一种情绪上的感冒，没啥大不了的。怕的是患者和家属回避疾病，不听医生的意见，不配合治疗，不承认有病，要想恢复正常就是比较麻烦的一件事情了。”

　　抑郁症目前越来越为社会关注，主要因为病人除了心情低落、压抑、沮丧、绝望，常常会有自杀的想法。由此可见，及时而积极地治疗抑郁症是十分重要的。切不可把抑郁症患者当成是思想问题或一般的精神受刺激来对待，以免发生意外。

　　季节性抑郁症的症状

　　患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。

　　季节性抑郁的预防方法

　　1.多晒太阳

　　心理专家认为，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

　　2.不良情绪的排解

　　如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

　　3.保持作息

　　因为过度的睡眠，不良的作息习惯可以影响我们的生物节律，进而导致抑郁情绪的产生。

　　4.养成饮食习惯

　　每天准点吃饭，其实吃饭时间可以影响到我们的生物钟，养成良好的饮食习惯对于预防季节性抑郁症有一定作用。

　　5.选择适宜的灯泡

　　因为室内灯光可以在较小程度上引起个人的情绪变化。所以专家建议选择根据色温等级分类，选择合适灯泡。一般色温在4100凯尔文的灯泡，有助于对抗季节性抑郁症。

　　季节性抑郁症的预防方法是什么?以上就是关于抑郁症的预防方法以及一些其他相关知识了，希望大家在阅读这种疾病之后可以对这种疾病有一个更加深入的认识。当今时代，有很多人被抑郁症疾病所折磨，因此，预防抑郁症的产生就成为一件势在必行的事情。太原安定医院专家温馨提示：虽然抑郁症预防很重要，但是大家也要注意在不幸患有抑郁症的时候及时去到正规医院进行治疗。或者您还有什么其他问题，欢迎在线咨询。