如何预防焦虑症的复发

    焦虑的情绪是我们生活中经常都会出现的，但是，很多时候，我们都没有去注意这样的不良情绪，认为这样的情绪过阵子就好了。的确，有的人过阵子自然而然就好了，而有的人却没这么好运了，因为人们的不管不顾，那么，自己就很容易患上焦虑症了。今天我们太原安定医院的专家为我们介绍的就是：如何预防焦虑症的复发?

    1、以轻松的方式坐下来。

    2、先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉，直到不能再用力为止。

    3、注意这时有什么感觉。您的肌肉会紧绷，而您的手部甚至可能会轻微地颤抖。您可能会感受到手部、腕部、及下臂的张力。

    4、维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再突然放松力量。

    5、突然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到您的手突然变轻松了，这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。

    6、注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。在放松的时候，您的手是感到刺痛还是温暖?您在紧绷时所感觉到的震颤，在放松时是否消失了?

    7、依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。

    相信您在通过了以上的步骤以后，慢慢的您的焦虑情绪就会缓解了，但是，这样的方法不能够对您的病情进行彻底的治疗，要想彻底的进行治疗，还得到的专科医院进行治疗。很多人会认为，只要患者出院了，那么，他的病就好了，事实上，在患者出院以后，还是需要家属的照顾的，以帮助患者更快的走出焦虑症的阴影。

    【温馨提示】：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由资深专家在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：0351-5632239  或者联系咨询QQ :963566999，祝您早日康复！