焦虑症要怎么预防才有效呢

    焦虑症在我们的生活中早已成为了一种常见的精神疾病，很多时候，就因为我们对于该病的不了解，所以，我们身边的焦虑症患者才越来越多。慢慢的人们对于该病也开始重视了，开始预防焦虑症了。今天太原安定医院的专家要为您介绍的就是焦虑症要怎么预防才有效?

    焦虑症的预防方法

    1、适当的宣泄情绪。可以在周围没人的地方以大声喊叫的方式来宣泄情绪，或者是通过大声唱歌的方式。

    2、常常做让自己放松的动作或者是行为。如做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。要想恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复几次即可。

    3、轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。正视焦虑源头，树立信心。

    当我们出现了焦虑情绪的时候，要想办法转移自己的注意力，不要让自己一直停留在这件焦虑的事情上。做些自己感兴趣、令自己放松的事情，减轻自己的焦虑情绪。我们在克服困难、战胜焦虑的同时，也令自我人格走向独立和成熟。总之，预防焦虑症的方法有很多，当然，如果尝试后都没有效果，一定要及时的就医治疗。

    【温馨提示】太原安定医院是一家经卫生部门审批成立的，是一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的医院。是华北地区家经批部批准的中西医治疗精神疾病的定点医院。如果您还有什么不懂的地方，可以通过以下方式和精神病治疗专家取得联系。专家热线：0351-5632239，也可以点击在线咨询与专家进行一对一的交谈，相信您一定会得到满意的答案。祝患者早日康复。