克服失眠的方法有哪些

　　失眠早就成为了我们生活中的常见病了，很多时候，就是因为我们的不在乎，不注意导致了自己的失眠症越来越严重。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。可是，如果一个人的睡眠质量不好，那么，他(她)的正常生活就会受到极大的影响。

　　所以，我们就要学习一些帮助我们克服失眠的方法，以便我们更好的入眠。下面就由太原安定医院的专家为我们介绍一下吧!

　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等进行改善。

　　二、对于继发性失眠(指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠)，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主。一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　三、对原发性失眠(为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环使本症持续存在)，重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　不管是哪种情况导致的失眠，总的来说，就是要我们保持健康积极的心态和正常的生活作息，保证自己的健康生活，促进自己的健康睡眠。但是，如果您真的出现了失眠的状况，就要及时的到的医院接受系统的治疗了。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

　　【温馨提醒】太原安定医院是一家经卫生部门审批成立的，是一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的医院。是华北地区家经批部批准的中西医治疗精神疾病的定点医院。如果您还有什么不懂的地方，可以通过以下方式和精神病治疗专家取得联系。专家热线：0351-5632239，也可以点击在线咨询与专家进行一对一的交谈，相信您一定会得到满意的答案。祝患者早日康复。