时间:2016-05-08 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
失眠是困扰现代人的一个很大的问题,可引起人们的焦虑、抑郁及恐惧心理,并导致精神活动效下降,妨碍社会功能。现在就由太原安定医院的专家来为我们介绍一下,怎么应对失眠带来的困扰:
一、消除对失眠的恐惧心理:生活中偶而遇到失眠,不必过份忧虑,一两夜失眠不会造成任何困难,相信自己的身体自然会调节适应,到困倦时自然就会睡眠。
二、养成良好的睡眠习惯:①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡,即使前一天晚上一夜没睡,也不要在白天打盹小睡,睡眠不能储存,很可能第二天晚上您就会睡个好觉。
三、睡眠环境温馨:床和枕头软硬舒适,除了睡觉之外,不要用你的床做任何事情,即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。
四、体育锻炼:每天都进行适度的有氧运动,体育运动可以增加脑部的血氧供应,增加躯体疲劳感,有利于睡眠,但不要在临睡前锻炼,在早晨或者下午锻炼佳。
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随着社会的发展,我们生活水平的逐渐提高,但是,我们的生活质量却有所下降,究其原因,大部分是因为失眠引起的。失眠已经在我们...【详细】
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