时间:2020-04-08 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
晚上失眠是很痛苦的一件事,很多人因为失眠这个疾病,导致身心俱疲。由此可见,失眠带给我们的伤害是很大的,必须正确调理。那下面我们就来说说,失眠了该怎么调理?
1、要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。
2、睡前尽量不要饮食。睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话,尤其是一些油腻之品,这样不仅不利身体健康,而且还可以增加胃肠的负担,容易引起多梦,说梦话,发梦魇,所以这点大家应该极力避免。
3、如果有条件,可以每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。 >>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通
4、失眠要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿,这也是很好的预防失眠的重要方法。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好,因为这样不仅有利肌肉组织松弛,消除疲劳,而且还能帮助胃中食物消化,从而避免心脏受压,有利睡眠。
以上就是关于失眠怎么调理的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
随着社会的发展,我们生活水平的逐渐提高,但是,我们的生活质量却有所下降,究其原因,大部分是因为失眠引起的。失眠已经在我们...【详细】
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