失眠的现象是我们生活中很常见的，几乎每个人都有过失眠的经历，不管是因为心情不好，还是因为有工作要做，或是因为其它的原因，都是很有可能会引起失眠症状的产生的。如果我们在失眠的初期没有好好的进行缓解的话，是很容易加重病情的。因此，我们就很有必要在平时的生活中，多去了解一些缓解失眠的方法，以便我们能够及时的康复。那么，失眠了要怎样缓解呢?下面是太原安定医院专家的详细介绍。
失眠了要怎样缓解：
据太原安定医院的专家介绍，缓解失眠的方法有很多，重要的是要找到一种适合自己的方法来进行缓解，这样才能够帮助患者更好的康复。而了解有哪些方法能够缓解失眠就是步。首先我们想要入眠的话，就要放松心情，可以养成在睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
你如果是思维活跃或是焦虑的话，就先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急。坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢。慢慢的，你的心里就会很放松了，慢慢的就困的不行了。
》》》马上咨询专家
而主要的还是要养成良好的睡眠习惯，不能够为了工作或是不开心的事情而影响到自己的正常睡眠。要知道如果经常失眠的话，是会对自己的身心健康产生极大的危害的，会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。还会严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降。因此，如果你的身边有患上失眠症的人，就要劝其及时的进行治疗了，避免由于病情加重带来更大的伤害。
》》》与专家交流，了解更多相关知识！《《《
太原安定医院的刘军主任指出:失眠的根本原因在于脑神经紊乱，神经元失衡所致一些失眠患者正是不了解这些，而求助于安眠药一类的药物，而这类药物对人体的副作用是极为明显的，长期服用安眠药，不仅会使得人们对安眠药产生依赖性，而且还会影响到人们的神经系统，使人们出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重精神疾病，更甚者还会模糊人们的意识，使人们出现幻觉，而使得人们产生自杀的倾向。
【温馨提示】为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由资深专家在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：0351-5632239 或者联系咨询QQ :963566999，祝您早日康复！
太原安定医院
