睡眠是我们每个人都需要的，而且一个人一生中有三分之一的时间都是用于睡眠的，所以，睡眠对于我们是非常重要的。而在我们的生活中，又有很多的人出现失眠都是因为不良的习惯而造成的，因此，改善睡眠质量，改掉坏习惯就是很重要的了。那么，哪些习惯是我们能够改善的呢?下面是太原安定医院专家的详细介绍。
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据太原安定医院的专家介绍：要想拥有好的睡眠，运动就是很重要的一方面，我们该注意的是不要在睡前进行剧烈运动。其实，现在很多工作者，在忙碌一天之后，选择用运动减压，从事一些高运动量是可以使情绪得到宣泄，但是从而也导致了难以入眠，加入到失眠的行列中来。
晚饭的饮食也不要过度，不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，但也是这个原因，而加重了自己谓的负担，更不容易睡着。物质生活的丰富，加速了人们崇尚现代化的饮品生活，咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质，这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用，长期服用这些物质，不禁对睡眠有影响，更是对个人健康产生了较大的副作用。
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还有的人则是因为有做不完的工作，就将没有完成的事情带回家里做，这不仅会在一定的程度上影响家庭的和睦，还有可能会在很大的程度上影响到自己的睡眠质量。因此，不管你的工作有多忙，也不要以你的身体和家庭为代价，也许节奏慢一点的工作更加的适合你呢!
而主要的还是要养成良好的睡眠习惯，不能够为了工作或是不开心的事情而影响到自己的正常睡眠。要知道如果经常失眠的话，是会对自己的身心健康产生极大的危害的，会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。还会严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降。因此，如果你的身边有患上失眠症的人，就要劝其及时的进行治疗了，避免由于病情加重带来更大的伤害。
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太原安定医院的刘军主任指出:失眠的根本原因在于脑神经紊乱，神经元失衡所致一些失眠患者正是不了解这些，而求助于安眠药一类的药物，而这类药物对人体的副作用是极为明显的，长期服用安眠药，不仅会使得人们对安眠药产生依赖性，而且还会影响到人们的神经系统，使人们出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重精神疾病，更甚者还会模糊人们的意识，使人们出现幻觉，而使得人们产生自杀的倾向。
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