今晚，你又失眠了——认识失眠的信号与危害

导语： 你是否也经历过这样的夜晚？数了上千只羊，大脑却依然清醒；夜里频繁醒来，再也无法入睡；天还没亮就醒了，再也睡不着……这不仅仅是“没睡好”，可能是“失眠症”在敲门。

一、什么是失眠症？

失眠症，不是简单的“睡不着觉”，而是一种持续的睡眠启动、维持困难或早醒，并导致第二天白天状态受到明显影响的睡眠障碍。简单来说，它不仅影响夜晚，更糟蹋了你的白天。

满足以下情况，就需要警惕了：

· 频率与时长： 每周至少3晚睡不好，并持续3个月以上。

· 核心表现（至少符合1条）：

  1. 入睡难： 躺下后超过30分钟还睡不着。

  2. 维持难： 半夜醒来后，超过30分钟无法再入睡。

  3. 醒得早： 比预定起床时间早醒30分钟以上，且无法再次入睡。

二、白天这些“信号”，说明失眠已影响健康

晚上睡不好，白天身体会发出警报。如果你经常出现以下情况，说明失眠已经造成了“日间功能损害”：

1. 精力“断电”： 总是感到疲劳、困倦，做什么都提不起劲。

2. 大脑“宕机”： 注意力不集中，记忆力下降，反应变慢。

3. 情绪“失控”： 变得烦躁易怒、焦虑不安，或情绪低落。

4. 工作“掉线”： 效率下降，容易出错，甚至因困倦引发事故。

5. 身体“抗议”： 出现头晕、头痛等不适，或过度担心“今晚又睡不着怎么办”。

三、长期失眠，身体会付出沉重代价

千万不要把失眠当成小事“硬扛”。长期睡眠不足，相当于让身体各个器官持续“加班”，会显著增加多种疾病的风险：

· 伤“心”血管： 高血压、冠心病等风险上升。

· 乱“代谢”： 增加肥胖、糖尿病的发生几率。

· 损“精神”： 是焦虑症、抑郁症的重要诱因，并可能导致认知功能衰退。

· 降“免疫”： 削弱免疫系统，让人更容易生病。

温馨提示： 失眠症是一种可防可治的疾病。如果您的睡眠问题已经持续超过1个月，并影响了白天的生活，建议及时寻求专业帮助，进行科学评估与干预。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。