这两类人服用褪黑素需格外谨慎

褪黑素虽作为保健品可及，但并非人人适用。以下两类人群存在明确风险，应慎用或在医生严格指导下使用：

第一类：内分泌与免疫系统特殊人群

· 孕妇、哺乳期妇女及未成年人： 褪黑素作为一种激素，可能干扰胎儿、婴儿的发育，以及儿童青少年自身内分泌系统的平衡，影响其正常生长。

· 自身免疫性疾病患者： 如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等患者。褪黑素可能调节免疫反应，对于本已免疫失衡的患者，可能存在加重病情的风险。

第二类：正在服用特定药物的人群

褪黑素可能与多种药物发生相互作用，影响药效或增加副作用：

· 抗凝药： 可能增加出血风险。

· 降压药： 可能导致血压降得过低。

· 抗抑郁药、免疫抑制剂等： 可能产生不可预知的相互影响。

因此，如果您正在服用任何慢性病治疗药物，在考虑使用褪黑素前，必须咨询医生或药师。

科学治失眠，方法更重要，相比于依赖补充剂，建立良好的睡眠习惯是根本：

1. 刺激控制疗法： 只在有睡意时才上床，床只用于睡眠和性生活。躺下20分钟睡不着，应起床离开卧室，待有睡意再返回。

2. 睡眠卫生： 睡前1小时远离蓝光（电子设备），避免咖啡因和油腻晚餐，保持卧室黑暗、凉爽、安静。

3. 规律作息： 每天固定时间起床，包括周末，逐步稳定生物钟。

温馨提示： 如果失眠问题持续（如每周超过3次，持续1个月以上），并已影响日间功能，这可能是身体发出的健康警报。请及时前往正规医疗机构就诊。

太原安定医院精神心理科及睡眠门诊，汇聚专业团队，采用药物、认知行为治疗（CBT-I）、物理治疗等综合手段，为您提供系统、个性化的失眠解决方案，助您重获安稳睡眠。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。