失眠的有效治疗方法是什么

　　相信大家都知道失眠是一件非常痛苦的事情，晚上睡不着，第二天会影响一整天的工作和生活，现在患上失眠的人越来越多，对于治疗失眠的方法您是否知道呢?下面小编就为你介绍一下女人失眠的治疗方法，失眠偏方还有失眠吃什么食物。

　　如何有效治疗失眠

　　失眠会使我们有很多的危害，那么要怎么解决失眠的情况呢?

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

　　五、养成良好的睡眠

　　卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示

　　可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间

　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　八、床就是睡觉的地方

　　不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　九、多多亲近自然

　　放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

　　失眠的有效治疗方法是什么？以上内容就是治疗失眠的方法，相信通过上述内容的介绍，大家对于治疗失眠也有了正确的认识，建议大家选择适合自己的治疗方法，日常生活中养成良好的生活习惯，祝大家身体健康。